- Ktoś się ciebie kłania.
- Nie "ciebie" tylko "tobie"
- Mi?
- Nie "mi" tylko "mnie".
- No przecież mówiłem, że ciebie.

_________________
Pozdrawiam
Janusz Zbierajewski

Zgaduj! Szczerze mówiąc, sam nie jestem pewien

_________________
Marcin "Cypis" Kantorek - http://www.dino.merigold.pl

Mój "rekord" przebiegu do tego roku to było niecałe 72h. Na Spitsbergenie w sumie praktycznie płynęliśmy bodaj 5 dni prawie non-stop (pomijam krótki wypad na wyspę paru osób pontonem). Czyli z Twojego punktu widzenia mówimy o krótkich przebiegach max. 2-3 dobowych. Ściślej ja mówię. Bo książka ma głównie (ale nie tylko) na myśli dłuższe przebiegi.

No i tu można różnie patrzeć na to. Niby większość osób przez te 2-3 dni nie powinna tak od razu umrzeć. Nawet jeśli się trochę odwodni. Ale oczywiście jest to niehumanitarne. Bardzo mi żal tych załogantów, którzy cierpią. Najgorsze jest to, że nie mam empatii. Nie potrafię wczuć się w Ich role i nie do końca wiem, jak wielkie męki przeżywają. Starałem się, Zapisywałem się na możliwie trudne rejsy ale jeszcze nie trafiłem na swoją falę. Dlatego ten temat tak zgłębiam. Zastanawiam się na ile można się wcześnie przygotować? Co dawać jeść załogantom, gdy prognozy już się pogarszają i wiemy, że nie uciekniemy przed sztormem np. przez najbliższe 48h.

To tyle na temat choroby morskiej. Ale teraz pozostaje drugi: urozmaicenie posiłków gdy jest 3-4B "cały czas", nie ma problemów z chorobą morską. Ale może zacząć pojawiać się problem braku minerałów, witamin itd. Oczywiście pewnie po pewnym czasie. Np. po 2-3 tygodniach? Do tej pory przez "urozmaicenie" uważałem bardziej w sensie - aby zupy Knorr'a były i pomidorowe i grzybowe i serowe i żeby był barszcz i rosół. Im dłuższe rejsy - tym jednak częściej zastanawiam się nad wartościami odżywczymi itd.

A co do uwagi Olka w innym dziale na ten temat. Nie widzę sprzeczności w tym, że w trudniejszych warunkach (czy to sztorm czy tylko przechył) podajemy najprostsze potrawy: kanapkę z pasztetem czy Marsa. Natomiast po uspokojeniu warunków można wrócić do urozmaicenia i rozważania ilości przypraw, protein i węglowodanów.

pzdr,
Andrzej Kurowski
http://strony.aster.pl/spelnij_marzenia

To chyba czytałeś w poprzednich wydaniach. W obecnym jest napisane, że najlepiej spać 2 razy po 3h. na dobę np. o 0200 i 1400. Inna opcja (pewnie dla samotnych żeglarzy) to 20 minut snu (w tym 1,5 minuty na zaśnięcie). Ponieważ z tego powinno wyjść 6h. snu na dobę, to wynika z tego cykl 20 minut snu + 1h. czuwania i tak cały czas. To musi być straszne!!

pzdr,
Andrzej Kurowski
http://strony.aster.pl/spelnij_marzenia

3 godziny bierze się stąd, że pełny cykl snu trwa (z różnicami osobniczymi oczywiście) ok. 1,5 godziny. Więc może być i 4 razy 1,5, jak wygodniej.

20 minut "power nap" to jest tak naprawdę z konieczności - jak trzeba zadbać, żeby nie padać na twarz, ale z drugiej strony udawać, że prowadzi się obserwację. Znaczy się, przed sobą Przy dobrej widoczności i średnio zatłoczonych* wodach ma to nawet jeszcze jakieś uzasadnienie.

Na zatłoczonych wodach spać się niestety nie da, jak się samotnie pływa.

*znaczy - od czasu do czasu statek się pojawia, ale raczej rzadko.

_________________
Pozdrawiam, Monika Matis
http://www.facebook.com/theseanation

My recent thought:
"...pessimist moans about breakdowns, optimist expects it won't break; realist makes it easy to fix..."

Rejs na Spitsbergen, to poważna wyprawa, więc nie wypowiadam się. Jak kiedyś wezmę udział, pewnie będę miał zdanie w temacie żywienia. Jak sam stwierdziłeś, do tej pory twój rekord to były c.a. 72 h.
Przy takich przebiegach, w pływaniu turystycznym, jak jest pogoda to normalnie gotuje, ja jestem przyzwyczajony do smacznych posiłków Nie wnikam, czy dieta jest bogata w minerały, czy zawiera odpowidnią ilość tego czy tamtego. Jak nie jesteś spotowcem i to nie jest wyczyn, to nie ma szans, zeby ci spadła wydolność ze względu na brak majonezu czy czego tam jeszcze w jedzeniu. Większy wpływ na to co osiągniesz, zwłaszcza w trudnych warunkach, ma twoja forma fizyczna z przed rejsu.
Natomiast, jak zrobi się nieprzyjemnie i w załodze pojawi się choroba morska, to dieta bym się specjalnie nie przejmował. Jacht w końcu przypłynie do portu, a potem poczeka w nim, aż się wydmucha.
Dlatego nigdy nie kazałbym nikomu wstać na posiłek, nawet, jeżeli po prostu nie ma ochoty. Podobnie z gotowaniem... Jak potencjalny kuk, nie ma siły, to w dobrze rozumiejącej się ząłodze, problem nawet nie powstanie.

Pozdrawiam,
Maciek